Stress beherrscht deinen Alltag?
Du suchst nach Strategien für Stressbewältigung und Zeitmanagement?
Dir läuft ständig die Zeit davon?
Dein Tag besteht aus endlosen To-Do-Listen, die nie zu Ende gehen werden?
Manchmal verlierst du den Überblick oder hast Angst, den Überblick zu verlieren?
Deine Alltag ist meist unstrukturiert und am Ende des Tages weißt du gar nicht, was du gemacht hast.
Doch eines ist sicher: Du hast wieder einmal nicht alles geschafft, was du dir vorgenommen hast.
Dann bist du hier genau richtig!
Hier findest du Kurse, Workshops und Trainings für
Stressbewältigung und Smart Performance.
FAQ zu Stressbewältigung und Zeitmanagement
Wie kann ich besser mit Stress umgehen?
Ein erster wichtiger Schritt ist, die persönliche Widerstandsfähigkeit zu stärken. Dafür gibt es verschiedene Lösungsansätze, die sehr von deinem Alltag und deinen persönlichen Ressourcen abhängen. In meinen Kursen arbeite ich zu Beginn immer an neuen gesunden Gewohnheiten, die den Körper aktivieren und den Geist entlasten. Denn tendenziell bewegen wir uns zu wenig, während unser Gehirn überlastet ist. Aus dieser Kombination entsteht chronischer Stress. Durch die permanente Überlastung hat der Körper keine Zeit, Stress zu verarbeiten, bevor ein neuer Stress Trigger kommt.
Vier Quick Tipps für dich:
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Tägliche angemessene Bewegung.
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Meditation
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Regelmäßige Pausen im Alltag.
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Zeitmanagement
Hier findest du weitere Lösungen für Stressbewältigung.
An welchen Symptomen erkenne ich, dass mein Stress Level zu hoch ist und ich Strategien für Stressbewältigung benötige?
Alle Menschen haben unterschiedliche Ressourcen und daher auch ein unterschiedliches Stressempfinden. Daraus ergeben sich auch unterschiedliche Symptome. Hier findest du gängige Symptome, die oft bei Menschen mit hoher Stressbelastung erkennbar sind:
Körperliche Symptome:
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Verspannungen und Muskelbeschwerden: Menschen mit hoher Stressbelastung neigen dazu, Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken zu entwickeln. Dies kann zu Schmerzen und Unbehagen führen.
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Schlafstörungen: Chronischer Stress kann zu Schlafproblemen wie Einschlafschwierigkeiten, häufigem Erwachen während der Nacht oder frühmorgendlichem Erwachen führen.
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Verdauungsprobleme: Stress kann den Verdauungstrakt beeinflussen und zu Beschwerden wie Magenschmerzen, Verdauungsstörungen oder Durchfall führen.
Mentale Symptome:
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Konzentrationsprobleme: Hoher Stress kann die Fähigkeit zur Konzentration und Aufmerksamkeit beeinträchtigen, was zu Schwierigkeiten bei der Bewältigung von Aufgaben und Entscheidungsfindung führen kann.
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Gedächtnisprobleme: Stress kann das Gedächtnis beeinflussen, sowohl kurzfristig als auch langfristig. Menschen könnten Schwierigkeiten haben, sich an Dinge zu erinnern oder Informationen abzurufen.
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Reizbarkeit und Gereiztheit: Chronischer Stress kann zu erhöhter Reizbarkeit führen. Menschen könnten schneller gereizt sein, selbst bei kleinen Anlässen.
Seelische Symptome:
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Angstzustände: Hoher Stress kann zu intensiven Ängsten führen, die das tägliche Leben beeinträchtigen. Betroffene könnten sich übermäßig besorgt oder ängstlich fühlen.
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Depressive Stimmung: Chronischer Stress ist oft mit einer depressiven Stimmung verbunden. Betroffene könnten sich niedergeschlagen, hoffnungslos oder antriebslos fühlen.
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Gefühl von Überforderung: Menschen mit hoher Stressbelastung können ein starkes Gefühl der Überforderung erleben, das sich in einem Mangel an Selbstvertrauen und dem Glauben äußert, den Herausforderungen nicht gewachsen zu sein.
Du möchtest lernen, wie du dein Stress Level senken kannst. Dann klicke hier.
Wie kann ich meinen Tag besser durch Zeitmanagement organisieren, um meinen Stress zu senken?
Wir haben täglich eine Vielzahl von Aufgaben zu erledigen und irgendwie ist nie genug Zeit da. Um Ordnung in diesen Aufgaben Overload zu bringen, sind drei Schritte besonders notwendig:
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Prioritäten setzen
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Tägliche Planung
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Pausen
Diese Vorgangsweise hat viele Vorteile wie zum Beispiel:
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Du planst deinen Tag aktiv anstatt einfach nur zu reagieren.
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Das gibt das Gefühl, Kontrolle zu haben und gibt Sicherheit.
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Durch das bewusste Setzen von Pausen, tankst du immer wieder Energie auf.
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