Schön, dass du hier bist.
Vielleicht spürst du es schon länger: Dieses leise Ziehen in dir.
Den Wunsch nach Veränderung. Nach mehr Energie, Leichtigkeit und echtem Wohlbefinden – körperlich wie mental.
Doch im Alltag zwischen Job, Familie und Verpflichtungen bleibt oft kaum Raum für dich selbst.
Ich bin hier, um dir zu zeigen: Es ist möglich.
Auch mit wenig Zeit kannst du beginnen, für dich loszugehen. Für deine Gesundheit. Deine Kraft. Deine innere Balance.
Als Personalcoach und Mentaltrainerin begleite ich Meschen wie dich – die viel geben, aber sich selbst dabei nicht verlieren wollen.
Die sich nach einem gesunden, erfüllten Leben sehnen und bereit sind, neue Wege zu gehen. Schritt für Schritt. Echt. Nachhaltig. Und mit Freude.
Bist du bereit, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen?
Dann lies gerne weiter – dein Weg zu mehr Energie, Selbstvertrauen und Lebensqualität beginnt genau hier.
Kennst du dieses Gefühl?
Frustration
Du gibst jeden Tag dein bestes, doch es ist nie genug, um alles zu schaffen. Du fühlst dich ausgelaugt und gefangen in einem Hamsterrad.
Psychischer Stress
Das Gefühl, immer zu wenig zu machen, stresst dich und nimmt dir die Motivation, etwas für dich selbst zu machen. Du versuchst einfach das notwendigste irgendwie hinzubekommen.
Müdigkeit
Du sehnst dich nach Zeit und Energie für dich selbst, anstatt immer nur getrieben durch den Alltag zu laufen. Doch woher die Motivation nehmen und wo anfangen?
Gesundheit adé!
Du merkst schon körperliche und mentale Symptome. Deine Gesundheit leidet unter dem Stress und der fehlenden Zeit
für dich selbst.
Feedback meiner Teilnehmer:innen
Angebot
Durch Mental Training und Stressbewältigung zum Erfolg
Lasse dich von den Erfolgsgeschichten meiner Teilnehmer:innen inspirieren.
Schluss mit Frust!
Meine 3-Erfolgs Säulen
zu deiner besten Version
Stressbewältigung und Entspannung
Die meisten Menschen versuchen aus einer Situation der Anspannung und des chronischen Stress etwas zu verändern. Dadurch sabotieren sie ihren eigenen Erfolg. Denn das Angstzentrum ist aktiviert und der gesamte Körper und das Gehirn sind in Alarmbereitschaft setzt. Deswegen darfst du dich im ersten Schritt entspannen und deinen Stress lösen. Damit beginnst du auch die Blockaden zu lösen. Dann ist dein System bereit, für dein nächstes Level. Du hast keine Angst mehr vor deinem Wachstum und gehst die ersten Schritte zu deinem neuen Ziel.
Mental Training
Unser schnelles Leben beansprucht unser Gehirn und unseren Geist stark. Es wird immer schwieriger, den Fokus zu halten und Klarheit zu haben. Zu groß sind die Einflüsse, Informationen und Möglichkeiten, die täglich auf uns einprasseln. Das verursacht oft Gedankenkreisen, Sprunghaftigkeit und Erschöpfung.
Gemeinsam bringen wir wieder Ruhe und Klarheit in deinen Geist. Wir stärken deine Konzentrationsfähigkeit und dein Durchhaltevermögen. Zentrale Dinge, die du brauchst, um in die Veränderung zu kommen und deine Ziele auch tatsächlich zu erreichen.
Bewegung
Deine mentale Gesundheit steht in enger Verbindung mit Bewegung. Ich sage ganz bewusst BEWEGUNG und nicht Sport. Wir erstellen gemeinsam eine gesunde Bewegungsroutine für dich, so dass dein Körper wieder in einen guten Flow kommt. Dadurch Nervensystem in Balance, deine Resilienz wird verbessert und deine mentalen Ressourcen gestärkt.
Was andere über das Training
mit mir sagen:
Veronika Marthes,
Angestellte
Sowohl im privaten als auch im beruflichen Bereich hat sich einiges verändert. Ich schaffe es Grenzen zu ziehen, bin in meiner Kraft, fühl mich gestärkt, arbeitete strukturierter & effizienter, habe dadurch mehr pausen und fühle mich in meinem Zuhause endlich wohl.
Manuella Müller,
Virtuelle Assistentin
Meine Erwartungen wurden sogar übertroffen, weil die Lösung, die ich mit Dani ausgearbeitet habe, so leicht umsetzbar war und schnell zum Erfolg geführt hat.
Jessica Haas,
Psychologin
Wenn du dich darauf anlässt kannst du mit Dani wirklich viel herausholen aus den Einheiten. Sie ist mega sympathisch, verurteilt nicht und es macht viel Spaß mit ihr zu arbeiten.
Das bin ich.
Mein Name ist Daniela Fazekas
doch die meisten Leute nennen mich Dani. Meine Mission ist es, Menschen wieder zurück in ihre Kraft, Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit zu bringen, damit sie:
-
gesünder sind
-
glücklicher sind
-
friedlicher sind
-
erfolgreicher sind.
Ich bin ausgebildeter Personalcoach, Yogalehrerin und Physioenergetikerin. Das Wissen aus all diesen Bereichen, sowie meine Erfahrung aus 20 Jahren in der Gesundheitsbranche fließen in die Arbeit mit meinen Teilnehmer:innen ein.
Was ich sonst noch gemacht habe, warum ich auch mal ziemlich gestresst war und was das ganze mit Pura Vida zu tun hat, kannst du hier nachlesen.
Feedback zu meinen Workshops
FAQs
Wie kann ich besser mit Stress umgehen?
Ein erster wichtiger Schritt ist, die persönliche Widerstandsfähigkeit zu stärken. Dafür gibt es verschiedene Lösungsansätze, die sehr von deinem Alltag und deinen persönlichen Ressourcen abhängen. In meinen Kursen arbeite ich zu Beginn immer an neuen gesunden Gewohnheiten, die den Körper aktivieren und den Geist entlasten. Denn tendenziell bewegen wir uns zu wenig, während unser Gehirn überlastet ist. Aus dieser Kombination entsteht chronischer Stress. Durch die permanente Überlastung hat der Körper keine Zeit, Stress zu verarbeiten, bevor ein neuer Stress Trigger kommt.
Vier Quick Tipps für dich:
-
Tägliche angemessene Bewegung.
-
Meditation
-
Regelmäßige Pausen im Alltag.
-
Zeitmanagement
Hier findest du weitere Lösungen für Stressbewältigung.
Wie kann ich meinen Tag durch Zeitmanagement besser organisieren und mein Stresslevel zu senken?
Wir haben täglich eine Vielzahl von Aufgaben zu erledigen und irgendwie ist nie genug Zeit da. Um Ordnung in diesen Aufgaben Overload zu bringen, sind drei Schritte besonders notwendig:
-
Prioritäten setzen
-
Tägliche Planung
-
Pausen
Diese Vorgangsweise hat viele Vorteile wie zum Beispiel:
-
Du planst deinen Tag aktiv anstatt einfach nur zu reagieren.
-
Das gibt das Gefühl, Kontrolle zu haben und gibt Sicherheit.
-
Durch das bewusste Setzen von Pausen, tankst du immer wieder Energie auf.
Du möchtest lernen, wie du dieses Konzept schnell und effektiv umsetzen kannst? Dann klicke hier.
An welchen Symptomen erkenne ich, dass mein Stress Level zu hoch ist und ich Strategien für Stressbewältigung benötige?
Alle Menschen haben unterschiedliche Ressourcen und daher auch ein unterschiedliches Stressempfinden. Daraus ergeben sich auch unterschiedliche Symptome. Hier findest du gängige Symptome, die oft bei Menschen mit hoher Stressbelastung erkennbar sind:
Körperliche Symptome:
-
Verspannungen und Muskelbeschwerden: Menschen mit hoher Stressbelastung neigen dazu, Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken zu entwickeln. Dies kann zu Schmerzen und Unbehagen führen.
-
Schlafstörungen: Chronischer Stress kann zu Schlafproblemen wie Einschlafschwierigkeiten, häufigem Erwachen während der Nacht oder frühmorgendlichem Erwachen führen.
-
Verdauungsprobleme: Stress kann den Verdauungstrakt beeinflussen und zu Beschwerden wie Magenschmerzen, Verdauungsstörungen oder Durchfall führen.
Mentale Symptome:
-
Konzentrationsprobleme: Hoher Stress kann die Fähigkeit zur Konzentration und Aufmerksamkeit beeinträchtigen, was zu Schwierigkeiten bei der Bewältigung von Aufgaben und Entscheidungsfindung führen kann.
-
Gedächtnisprobleme: Stress kann das Gedächtnis beeinflussen, sowohl kurzfristig als auch langfristig. Menschen könnten Schwierigkeiten haben, sich an Dinge zu erinnern oder Informationen abzurufen.
-
Reizbarkeit und Gereiztheit: Chronischer Stress kann zu erhöhter Reizbarkeit führen. Menschen könnten schneller gereizt sein, selbst bei kleinen Anlässen.
Seelische Symptome:
-
Angstzustände: Hoher Stress kann zu intensiven Ängsten führen, die das tägliche Leben beeinträchtigen. Betroffene könnten sich übermäßig besorgt oder ängstlich fühlen.
-
Depressive Stimmung: Chronischer Stress ist oft mit einer depressiven Stimmung verbunden. Betroffene könnten sich niedergeschlagen, hoffnungslos oder antriebslos fühlen.
-
Gefühl von Überforderung: Menschen mit hoher Stressbelastung können ein starkes Gefühl der Überforderung erleben, das sich in einem Mangel an Selbstvertrauen und dem Glauben äußert, den Herausforderungen nicht gewachsen zu sein.